BASEBALLPARK

몇달 사이에 평상시보다 체중이 늘어난 경우에 한정된 이야기입니다.

평상시 체중을 유지하고 있다면 아무래도 몸은 그정도 수준을 유지하려고 하거든요.

굉장히 제 개인적인 경험이므로 4키로가 빠질지 안 빠질지 장담은 못합니다만

아마 몇키로 정도의 감량이 일어나긴 할겁니다.


일단 아침운동을 합니다. 아침운동은 너무 무리하게 하지 마시고,

40~60분간 가벼운 체조 및 가벼운 웨이트트레이닝 정도가 적합합니다.

그리고 아침, 점심을 평상시처럼 드시고(평상시가 과식이었다면 정량으로 줄이셔야하구요)

하루 생활을 무사히 마치시면 됩니다.

그리고 저녁을 먹어야하는 시간에 저녁을 먹지 않고, 대신에 운동을 합니다.

총 2시간정도 걷기운동을 하는데, 파워워킹을 2시간정도 하면 아마 식욕이 뚝 떨어질거에요. ㅎㅎ

그리고는 체력이 심하게 소진되니 10시정도에 수면을 청합니다.

이렇게 1주일 살면 4키로가 빠집니다.

다만 부작용은 아침먹을 때 지나치게 행복하고, 점심 먹으면서 지나치게 우울해진다는 것이에요.