지난 불펜 > 불펜 > 베팍에 운동으로 스쿼드하시는 분 있나요?



김플오 11-02-12 23:03 121.♡.♡.38 예전에 야구 배울 때 해봤네요. 그냥 기구 운동보다 자세가 중요해서 지도 받으시는 게 좋을듯요. 스쿼드가 별거 아닌것처럼 보이지만 20을 넘어가면 온몸이 아프죠;; 잘못된 자세로 무리하면 다치기도 쉽다고 들었어요. 예전에 야구 배울 때 해봤네요. 그냥 기구 운동보다 자세가 중요해서 지도 받으시는 게 좋을듯요. 스쿼드가 별거 아닌것처럼 보이지만 20을 넘어가면 온몸이 아프죠;; 잘못된 자세로 무리하면 다치기도 쉽다고 들었어요.



DRRN 11-02-12 23:04 220.♡.♡.93 남자는 하체!! 플오횽 말이 맞는 거 같아여 잘못하다가 허리 나가믄 남자 인생에 치명타가 남자는 하체!! 플오횽 말이 맞는 거 같아여 잘못하다가 허리 나가믄 남자 인생에 치명타가



▦[초딩]불펜아이돌[훈남] 11-02-12 23:05 115.♡.♡.190 처음 하실때 무게 안들고 자세만 잡고 앉았다 일어났다하셔도 땀날껍니다 ㄷㄷㄷ 일단 몸을 만들거나 살을 빼거나 하체운동이 기본이니까... 무릎을 보호하는 선에서 하시면 좋을듯...+_+ 처음 하실때 무게 안들고 자세만 잡고 앉았다 일어났다하셔도 땀날껍니다 ㄷㄷㄷ 일단 몸을 만들거나 살을 빼거나 하체운동이 기본이니까... 무릎을 보호하는 선에서 하시면 좋을듯...+_+



남다르게 11-02-13 00:59 112.♡.♡.72 네. 처음에는 아무것도 안들고 맨몸 스쿼트 해보세요. 팔은 앞으로 쭉 뻗든지 양손으로 반대편 팔꿈치를 잡든지 하시고요. 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 느낌으로 앉아서 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않게끔 앉는 겁니다. 엉덩이가 최소한 무릎 높이 까지는 내려가도록 하셔야 합니다. 생각보다 쉽지 않을 거에요. 허리에 힘을 주는 것 또한 잊지 마시고요. 15회 3세트 해보세욤. 네. 처음에는 아무것도 안들고 맨몸 스쿼트 해보세요. 팔은 앞으로 쭉 뻗든지 양손으로 반대편 팔꿈치를 잡든지 하시고요. 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 느낌으로 앉아서 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않게끔 앉는 겁니다. 엉덩이가 최소한 무릎 높이 까지는 내려가도록 하셔야 합니다. 생각보다 쉽지 않을 거에요. 허리에 힘을 주는 것 또한 잊지 마시고요. 15회 3세트 해보세욤.