저 요즘 케겔 운동을 하구 있어염
- 작성일
- 11-03-04 10:33
- 글쓴이
왕큐티짱예삐- IP
- 220.♡.♡.218
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하이잉~~~
제가 약 2년전에 엉덩이가 아파서 엉덩이 수술을 받았는데여
뭐 짐까지 재발 읎이 잘 지내구 있져
다만 엉덩이쪽 근육이 약화된거 같아서
운동을 하고 있습니당.
남여모두 하면 건강이 좋아진데여
정력도 ㅇ.ㅇㅋ
하는 방법은 점 분분한데혀
엉덩이 괄약근
쉽게 말해서
응가할때 응가 자를때 쓰는 근육 있져?
엉덩이를 조였다가 7초 참고
천천히 풀어주공
이거 하루에 50번~~~~
나 방금 3번 했는데 매우 힘드네혀~
