BASEBALLPARK

베이스볼파크 전광판 내용
손 씻기로  내 건강 지키기

bullpen3

모바일 URL
http://m.baseballpark.co.kr
대표E-mail
jujak99@hanmail.net

[연재?] 식단을 바꾼 일주일간의 중간 결과

작성일
12-05-03 13:58
글쓴이
퍼스나콘 금방석
IP
125.♡.♡.169
글쓴이다른 게시물 보기
추천
0
조회
3,939
댓글
7단계
시간별 역순 댓글
아침- 일반식
점심-야채(양상추,파프리카,브리콜리,오렌지,대추토마토,당근,감자 중간1개,계란1개)소스나 소금 섭취 일체 없이
저녁-일반식

일주일동안 먹고 있네요

점심 먹고 저녁까지 배고픈 틈틈이 속을 비우지 않고 계란이나 과일을 먹습니다.

시작한날 체중을 재보지 않아서 변화는 잘 모르겠네요....

스트레스성 위염을 달고 사는데
아침부터 하루 정말 편해졌습니다.
체한듯 더부룩한 느낌이 많이 사라졌구염
허리싸이즈는 큰 차이 없는데 팽창한듯한 복부느낌이 줄어들었네요

바지도 입을때 좀 편합니다.
바지 사이즈는 30인치인데 예전에는 압박감이 심했죠

저의 경우는 체중감량이 1차 목적이 아닙니다.
현 체중 70키로 초반에서 60대 후반 정도를 유지하는게 목표구염

술을 자주 마시는편에 예민한 성격 때문에 위와 장이 않좋은 편이라 이게 가장 중요했죠
환절기마다 한번은 꼭 병원에서 약을 타먹었으니...

불면증도 많이 사라졌습니다.
자기전 1~2시간의 뒤척임에 늦은밤 기절하듯이 잠을 자던게 편합니다..ㅜㅜ
일어나는것도 어렵지 않고 오후부터 오는 피로감도 거의 사라졌습니다.

먹는 3끼중 점심에 식단을 바꾼이유는
공복감을 가장 견디기 좋은 시간이라 생각해서 입니다.
자고 일어나는 아침시간  잠자리에 들어가는 저녁시간의 공복감이 상대적으로 엄청나게 깁니다.
그러면 자연스레 과식을하게 되죠

그리고 밖에서 먹는 밥이 가장 자극적이라 피하기 위해서죠

물론 체중감량은 부과적인 목표이니 고통스럽게 참지 않아서인지 공복감이 심하게 들면
계란,감자,과일 조금 먹고 저녁까지 기다리죠

개인이 먹을수 있는 야채량은 마트에서 포장 판매하는 양을 사면 3일 정도 먹을수 있는 량으로 충분합니다.
특히 신선도가 빨리 떨어지는 양상추는 꼭 3일안에 소모해야 하구염
파프리카의 경우도 싸게 많이 사는것은 비추입니다.
두가지는 구입때 꼭 꼭지부터 꼼꼼하게 밝은곳에서 비교해보고 사세염

아직 운동하는 곳은 정하지 않았는데 걷기는 선선한 저녁에 하다못해 좀 멀리 돌아서 걷기는 합니다.

몸의 뭉침도 잘 풀었으면 하는데 중이 제머리 못깎는다고 -ㅅ-;;;
식구들만 좋아하네욤....

3끼 중의 1끼의 작은 변화에 효과는 스스로도 놀라울 정도네요...
앞으로 이 상태를 유지하면서 변화되는 부분을 추가 하겠습니다.

ps 몇가지 추가
탄산음료 섭취X
라면X
밀가루 음식 절제 -식빵조금
간간히 채소요리로 아침해결 소스 소금사용량 절제
과자류X
과일쥬스(첨가물때문...)대신 과일 섭취

금전적으로 부담 없습니다.
한끼 사먹는 밥값을 모은다면 충분히 3일치 야채를 살수 있으니깐요 군것질이 없어서 더 절약 됩니다.
Twitter Facebook Me2day
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
1326 [기사]컴퓨터·휴대폰 모르는 ‘실리콘밸리 2세들’ [6] 퍼스나콘 김거울 05-04 3965 0
1325 아 진짜 삼성은 똘똘하다는; [4] 불우아르돕기 05-04 3946 0
1324 훨) ..헐.. [20] 퍼스나콘 TldTld 05-04 4706 0
1323 헐 한게 테러 당하는 중; [3] 불우아르돕기 05-04 3845 0
1322 갤S3가 나왔네여.. [8] 퍼스나콘 -_-)/ 05-04 3843 0
1321 [프야매] 제 본캐의 현주소...넋두리 [2] 관우 05-04 3878 1
1320 귀여워 [7] 퍼스나콘 [깨물깨물]..zzt 05-04 3885 1
1319 기아 선수들을 멘붕 시킨 차일목!! [2] 기아없이는 못살아 05-04 3924 0
1318 누웠다가 배고파서 일어나서는 갑자기 생각나는 영화 한 편. [4] 퍼스나콘 ▦Homo Digicus 05-04 3768 0
1317 카우보이 비밥 엔딩 - The Real Folk Blues.swf [6] 퍼스나콘 royhobbs 05-04 4569 0
1316 미켈 오늘 위험한짓 했네요!! [5] 기아없이는 못살아 05-04 4008 0
1315 요즘 노량진 수산시장 시세는 어느정도 하나요?? [8] 퍼스나콘 [엽떼여?]스윙맨 05-04 5366 0
1314 라뱅횽 누드 [5] 퍼스나콘 [SsicA☆]EX Hardyboyz 05-03 3899 0
1313 차일목 병살타.swf(펌 소리주의, feat 허구연) [6] 장생 05-03 4281 0
1312 오늘의 야구 [10] 퍼스나콘 [엽떼여?]스윙맨 05-03 4004 0
1311 메이저 심판 신대륙 개척!! ㅋㅋ [8] 기아없이는 못살아 05-03 4131 0
1310 ‘파열음’ 커지는 통합진보당… 당권파, 비례대표 사퇴 거부 [1] 퍼스나콘 [아이유]깊은슬픔 05-03 3867 0
1309 [음악] 자우림- 프리지아 (열세살 수아 o.s.t) 퍼스나콘 가슴에돋은칼 05-03 3499 1
1308 아아..비밀번호가 그대로야.. [25] 퍼스나콘 아오리 05-03 4023 0
1307 기아 이용규 빨리 살아 나야!! [2] 기아없이는 못살아 05-03 3856 0
<<  <  3641  3642  3643  3644  3645  3646  3647  3648  3649  3650  >  >>

조회수 BEST10

  1. 게시물이 없습니다.

댓글수 BEST10

  1. 게시물이 없습니다.

추천수 BEST10

  1. 게시물이 없습니다.
copyright