간헐적 단식
- 작성일
- 13-03-18 00:23
좀전에 끝난 SBS 다큐에서 간헐적 단식을 추천하네요.
1일 1식이 힘든 분들은 간헐적 단식을 도전해볼법 합니다.
1주일에 1회 혹은 2회 정도 24시간 단식을 하는 방법인데,
그 외의 시간에는 그냥 먹고픈 만큼 먹는거에요.
(그렇다고 미칠듯이 먹으면 안됩니;;;)
24시간이 지나면 당이 다 소모되고, 지방이 분해된다는데
아마 음식을 섭취하자마자 몸에서 바로 소비하는건 아닐테니
24시간 후 음식 섭취하면 음식이 소화되는 시간까지(대략 몇시간은 걸릴 듯?)
지방이 열심히 분해되는 것 같네요. 유산소 하루에 1시간 하는 것보단 훨씬 쉬우면서 효율적일 듯~
제가 요즘 주말에 이틀 중 하루는 굶다시피 하는데(장염 걸렸던 이후로 안먹는 것에 대한 반감이 많이 줄었음)
흠.. 솔직히 아직 체중이 많이 줄지는 않았어요. 한달가까이 된거 같은디 평일에 꼭 회식이 한 번씩은 있어서 말이죠.
한 반년 정도 하고 나면 어느 정도 제 몸으로 실험을 한 결과가 나오지 않을까 싶습니다.
새벽에 맞춰놓은 알람에 맞춰 일어나지기만 하면 이런 쓸데없는 시도 안하고 빡시게 운동해서 몸만들면 되는데
지금 몇 년째 알람이 거의 들리지가 않네요. 물론 출근시간 데드라인에 걸려있는 알람에는 묘하게도 잘 일어나구요. ㅠㅠ
아무튼 간단하게 요약하자면
1. 24시간 정도 1주일에 1,2회 정도 굶어라.
2. 그 외에는 특별한 식단제한을 할 필요가 없다.
3. 그러면 자연스레 식사량도 어느정도 조절이 되고, 체중감량이 될 것이다.
청소년이나 임산부, 노약자 등이 아닌 일반 성인이라면 건강에 특별한 무리가 오지 않으니 해볼법한 다이어트 방법이 아닐까 싶네요.
하지만 물론 자기 체질에 맞는 방법이 가장 중요하기에 이 방법이 힘들거나 맞지 않는다 판단되면 바로 스톱하는게 더 중요하지 않을까 싶어요.
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