다이어트 글 답변
- 작성일
- 14-05-23 19:29
멍멍님
같은 칼로리라도 당류가 좀 더 중요한데요
결국 소모되지 못하는 당은 지방으로... 아주 빠르게 전환됩니다.
예를 들어 계란 네개 정도 먹으면 200칼로린데
콜라는 한 캔에 110칼로린가 그렇거든요? 근데 당은 비교가 안될만큼 콜라에 많거든요.
결국 살찌는건 콜라....
당이란 놈은 살찌는데 있어서
탄수화물보다 더 나쁜 놈이라고 생각하시면 됩니다.
2. 운동을 하는데 일년반째 거의 무게를 같게 쳐서 하고 있어요. 트레이너 선생님께 무게 언제 올리면 되는거냐고 여쭤보니 여자는 어차피 근육 잘 안생기니깐 횟수를 늘리는 쪽으로 하라고 하시더라고요. 근데 횟수를 늘리면 운동 시간도 늘어나니 잘 안되고 그냥 같은 무게로 일년반째 하고 있는데 이러면 안되는거죠?
사실 전 여자 분들한테는 과도한 쇠질을 권하지 않아요.
크게 효과를 못보거든요.
쇠질은 헬쓰장 가는 재미를 붙이는 목적으로만 하시고
유산소를 주로 하세요.
같은 무게 계속 쳐도 됩니다.
거기서 무게 쪼끔 더 늘린다고 해도
남자들이 치는 무게로 하지 않는 이상 근육량의 변화는 유의미하지 않아요.
그리고 무거워지면 일단 힘들어서 잘 안하게 되구요.
운동을 하게 만드는 선에서 그치는게 좋아요.
비맞인제비님
다이어트와 몸 만들기에 성공한 후에 들이대는 처자들도 좀 생겼을 것 같은데, 안 생긴 이유는?
좋아진 피지컬과 함께 눈도 높아졌기 때문인가요?
좋아진 피지컬과 함께 눈도 높아졌기 때문인가요?
당연히 룩은 살찝니다.
통계님
수분섭취와 체중과의 관계에 대해 혹시 아시나요?
예를 들어 물은 거의 마시지 않고, 음식물로만 수분을 섭취하는 경우와
음식물 외에 물을 일정수준(하루 1리터 이상) 마시는 경우 사이에
체중변화량의 차이가 있을까 싶어서요.
물이 음식물과 결합해서 체세포를 이룬다고 하면 영향이 있을 것도 같고,
물 자체는 에너지가 없으니 무관할 것도 같구요.
이론적으로는 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 된다고 합니다만
저는 영향이 거의 없거나 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다 싶기도 해서요.
예를 들어 물은 거의 마시지 않고, 음식물로만 수분을 섭취하는 경우와
음식물 외에 물을 일정수준(하루 1리터 이상) 마시는 경우 사이에
체중변화량의 차이가 있을까 싶어서요.
물이 음식물과 결합해서 체세포를 이룬다고 하면 영향이 있을 것도 같고,
물 자체는 에너지가 없으니 무관할 것도 같구요.
이론적으로는 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 된다고 합니다만
저는 영향이 거의 없거나 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다 싶기도 해서요.
피를 묽게 만들 수준이 아니라면(그렇겐 먹지도 못합...)
수분 섭취는 아주 좋은겁니다.
일단 신진대사를 원할하게 하는데 도움을 주니까
칼로리 소모에도 도움을 주게 됩니다.
근데 이게 좀 웃긴게
제가 다이어트 할 땐 물 먹는 게 겁났습니다;
물은 많이 먹으래는데... 많이 먹고 체중계에 올라가면 물 무게만큼 쪄 있죠-_-
이게 물 무게 때문이란 걸 당연히 알지만... 마음은 안그렇거든요 ㄷㄷ
체중계의 노예가 되면 안됩니다; 물은 많이 드시구요.
아콰렁님
헬스장가니 근력 제로라고 팔굽혀펴기 스쿼트만..
뱃살도 좀 빼고싶공.. 무거운거 들었다놨다 어여해보고싶긔 ㅎ
정말 의사가 포기한 약골이 아니라면
차근차근 가장 가벼운 무게부터 시작하면 늘 수 밖에 없구요;
뱃살은 ... 빨리 걸으세요.
뛰는게 왕도지만, 무릎 상합니다.
달달한거 좋아하시면 자제 하시구요.
유산소와 각종 복근 운동 병행하시면 살 처짐 현상도 덜할거구요.
오빠믿지님
집에서 자전거 타는게 도움이되나요?
그리고 혹 추천하는 식단이나..추천하는 운동은 어떤것이 있나요?
빨리 걸으세요.
위에 말했듯 뛰는 게 제일 좋은데 무릎 다치기 쉽구요;
집에서 타는 자전거도 당연히 좋죠.
대신 등받이 없는거면 오래 타면 허리에 별롭니다.
힘들게 밟지 말고, 어중간한 힘든 정도로 오래 타세요.
식단은... 당연히 저탄수화물 저염식이구요.
뱃살 뺀다고 싯업(윗몸 일으키기)만 죽어라 하는 분들 있는데
분명 싯업 많이 하면, 그 나름대로의 지방 연소도 될테고(몸을 움직이니까)
살에 탄력이 생겨 조금은 들어가 보입니다.
근데 노력 대비 효과가....
뱃살은 살을 빼면서 각종 복근 운동으로 살에 탄력을 주는 게 좋습니다.
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