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- [코멘트] Push Up 3일차(금요일) 프로그램입니다! (신입참가자 환영!) [새창]
시작은 잘하든 못하든 1주차부터 하는게 좋다고들 하더군요
저도 맨처음에 30개 넘게했는데 1주차부터 시작했거든요
우선 1주차 1일차 3번째거 10-12-7-7-맥스 이거 하시면 될듯합니다
맥스때 많이 죽을만큼 하시고 근육에 상처를 내시고 24시간 이상쉬면서 근육이 회복되면서 효과를 보는거니 무조건 하루를 쉬셔야…
글쓴이 :  신조협려
- Push Up 3일차(금요일) 프로그램입니다! (신입참가자 환영!) [새창]
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글쓴이 : NiceTo
- [코멘트] [이탈리아간 밥양] 11. 따뜻한숨쉬기와 광합성_Venezia (1) [새창]
냥이가 너무 귀엽네요 ^^ 사진들을 보니 참 평화로워 보여요 ㅎㅎ
티비에서는 늘 이탈리아의 화려한 사진만을 보다가 중간쯤에 빨래인가 이불인가 널려있는거 보니 소박해 보여요 ^-^
역시 사람사는 곳은 다 똑같나 보네요 ㅋㅋ 잘 보고 갑니다~~
글쓴이 :  Kudo Shinichi
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